¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder la panza o la barriga?. Este es uno de los muchos mitos que circulan por Internet que te prometen que vas a perder tu barriga si haces determinado ejercicio, o una serie concreta de ejercicios para trabajar la zona abdominal.
Parece que siempre estamos buscando algún ejercicio milagro o alguna dieta milagro, que nos quite la barriga de la noche a la mañana. La realidad es que esto es imposible.
Si prefieres que te lo cuente personalmente, te lo cuento todo en este vídeo.
Lo que no te cuentan sobre los ejercicios para perder la panza
A menudo, vas a encontrar en redes sociales y en Internet, recomendaciones de ejercicios que te aseguran que van a lograr eliminar tu panza, o tu barriga, o incluso perder peso muy rápido. Desde ya quiero que seas consciente de que esto está muy alejado de la realidad.
Hoy día, en pleno siglo XXI, este tipo de recomendaciones suena a «vende humos». No hay ningún tipo de ejercicio concreto que te garantice que vas a perder la barriga.
¿Que quiero decirte con esto?. Que cuando te venden, por ejemplo, un tipo de ejercicio abdominal, que haciéndolo diariamente, o un número de veces determinado a la semana, vas a conseguir reducir la cintura, pronto descubrirás que no es cierto.
El ejercicio, en si, necesita un gasto calórico y eso es lo que realmente va a lograr que pierdas centímetros de tu cintura y logres rebajar la panza.
El hecho de que tú, todos los días, hagas un minuto de plancha o 200 abdominales, no va a producir en tu cuerpo que pierdas esa barriga.
El abdomen tienes que trabajarlo como cualquier otro músculo.
Es decir, tú puedes entrenar dos o tres veces a la semana, este conjunto de músculos, pero también tienes que dejarlo descansar para que tonifique y se vaya viendo esa tonificación con el tiempo.
Dicho esto, no quiere decir que determinados ejercicios de abdominales te vayan a hacer perder la panza. Eso no va a ocurrir así.
¿Qué debes hacer para perder tu barriga?
Ahora bien, si tú quieres perder la barriga tienes que hacer ejercicio, eso está claro. Pero ejercicio en general. Y, de ser posible, con un entrenador personal que te indique cuáles son tus necesidades, así como tu nivel físico para adaptarte una rutina, especialmente para ti, que te permita conseguir tu objetivo.
Y sobre todo, aunque me repita en lo mismo, si tú quieres perder barriga, no hay buenos ni malos ejercicios; ni mejores ni peores rutinas.
Tienes que entrenar con una rutina adaptada a ti que te permita alcanzar tu objetivo. Y, sobre todo, tienes que llevar un plan de alimentación para tener un déficit calórico que te haga perder esa barriga.
En realidad no es perder barriga lo que estás haciendo. Sino perder grasa. Y esto es lo que va a hacer que se te vea la cintura más delgada, el vientre más plano, e incluso, si bajas mucho el porcentaje de grasa, se te marcarán los abdominales.
Esta es la única y verdadera solución. No hay un solo ejercicio con el que vayas a conseguir bajar la panza sin hacer nada más; tal como intentan algunos vender, a través de las redes sociales, que te dicen que haciendo tal ejercicio abdominal vas a conseguir una cintura mucho más delgada. Ya sabes que esto no va a ser así.
Podrás hacer 1000 abdominales, que si tu alimentación no es la adecuada, tu barriga seguirá siendo igual de grande.
Espero que con este artículo te haya quedado resuelta está duda que es tan común, Y que no te creas esto que muchos quieren venderte y te dicen que haciendo determinados ejercicios abdominales vas a reducir tu cintura.
Se reduce cintura porque haces ejercicio y porque cumples con un plan de alimentación todo ello coordinado y adaptado para conseguir el objetivo que quieres. Esta es la única forma de perder esa cintura que tan poco te gusta.
¿Qué hay que trabajar el abdomen? ¡por supuesto!. Igual que cualquier otro grupo muscular, como las piernas o los brazos.
En general con que lo trabajes dos o tres veces a la semana es más que suficiente. Dependiendo lógicamente del objetivo o la preparación que tengas.
Por esto es importante que sea un entrenador quien planifique el entrenamiento que se adapta mejor a ti, y un nutricionista quien planifique la alimentación que te conviene. Y así conseguirás que se te baje la panza o la barriga.
Entonces, por tu bien, no cometas el error de estar todos los días haciendo 1.000 abdominales, o 1.000 elevaciones de piernas, o 3 minutos diarios de plancha, porque con ello no vas a conseguir perder la barriga o la panza.
Además, tengo que decirte, que si haces abdominales todos los días, o algunos tipos de ejercicios que se ven por las redes, posiblemente, lo que consigas es perjudicar tu espalda. Porque al final ese tipo de ejercicios, repetidos diariamente, van a hacer sufrir mucho a las vértebras de tu zona lumbar, con lo que podrías llegar a tener una lesión.
¿Aún te quedan dudas?
Si tienes dudas o alguna consulta sobre qué puedes hacer para perder tu panza, puedes dejarme un comentario para que pueda ayudarte.
Y si has seguido algún entrenamiento, de estos que te recomiendan por ahí, dónde te prometen que haciendo este o aquel ejercicio diariamente vas a perder tu barriga me gustaría que dejaras un comentario contándome tu experiencia y si conseguiste los resultados esperados.
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